蔡振昊铭创配资
小红书ID：JAY蔡振昊
白色网眼背心/New Balance
墨绿色运动鞋/Loewe × On
项链/Relationsheep
黑色随身水桶、发带/Under Armour
墨镜/TVR
玩偶挂饰/POP MART
Q&A
你的健身频次是怎么样的？又是为了什么呢？
一周练4~6次，主要是为了让自己更加自信。
健身的时候必备的三件物品是什么？
健身腰带可以让核心更稳定，同时保持胸式呼吸，更有利于练背和胸时对肌肉的感受度；助力带是为了上大重量的时候难免会握不住，所以可以更加省抓握力；冰美式是训练的精神氮泵，尤其是练腿的时候。
你喜欢给自己做什么健身餐？
我最喜欢的就是牛排、鸡肉和虾，都是熟悉的地中海饮食法，黑胡椒和盐YYDS！从来不会让人有负罪感。
最近种草的一件健身相关时尚单品是什么？
Anta的德训鞋，我每天穿，打网球能穿，健身也能穿。
给我们分享一下最近的健身歌单三首歌吧！
Central Cee的《Sprinter》和《Let go》；还有PARTYNEXTDOOR 的《Dreamin》。
余浩洋
小红书ID：巴比伦塔的矿工
白色无袖上衣/Namesake
粉色运动短裤、绿色挎包/Lululemon
拼接长裤/Balenciaga
黑色拖鞋/Dsquared2
玩偶挂饰/POP MART
装饰手链/ZARA
Q&A
你的健身频次是怎么样的？一周几练？
因为学业原因，健身主要集中在假期，大概一周三练。
你的健身目的是什么？最喜欢的动作是什么？
一开始是为了打篮球，为了增强自己的对抗能力，后来渐渐成为了一个习惯，健身并且拥有一个壮硕的体魄会让我对自己更有自信。动作的话，最喜欢高翻吧，而且这个动作可以提升我篮球的运动表现，对我而言很实用。
健身的时候必备的三件物品是什么？分别给我们介绍一下这三件小物的妙用吧。
首先是一个大水壶，装得满满的很有安全感，训练的时候也可以一步到位不用反复接水；另一个是运动毛巾，一般垫在器械上；最近打球会有一些髌腱炎，所以会戴护膝。
和动起来一样重要的是饮食，你最喜欢给自己做的一个健身食谱是什么？上一次放纵餐吃了什么？
因为住宿舍，这方面会比较粗糙，晚上外卖会点一些“鸡胸肉杂粮饭”之类的。最近的放纵餐是在上海拍摄前吃的披萨。
给我们分享一下最近的健身歌单三首歌吧！
《Earfquake》《Hair Down》《Sky Walker》。
赵铮
小红书ID：Zz赵铮
黑色短裤/Dsquared2
白色Leggings、护腕/Under Armour
运动鞋/New Balance
叠戴项链/Relationsheep
黑色棒球帽/Salomon
甜甜圈挂饰/Louis Vuitton
Q&A
你的健身频次是怎么样的？想达到什么健身目的？
大概是一周三到四练。首先是自己喜欢，其次就是为了保持更低的体脂来维持身体状态。
最喜欢的运动动作是什么？铭创配资
最喜欢做深蹲，因为做完腿部训练会感觉人身体很舒爽。
健身的时候必备的三件物品是什么？分别给我们介绍一下这三件小物的妙用吧。
水杯、耳机、黑咖啡。水杯不用多说，要补充水分。耳机的话主要是想听自己喜欢的歌，能让我更好的训练。咖啡的话，我自己比较会犯困，能让我提高效率。
身边有没有人因为你的健身而加入的？你们会比拼吗？
没有人，我是i人，比较社恐，都是一个人练哈哈哈哈！
和动起来一样重要的是饮食，你的健康食谱是什么？上一次放纵餐吃了什么？
我一般一天吃四餐，早饭、练前餐、练后餐、晚餐，然后会比较注重碳水的摄入比例。上一次放纵餐是吃了三个大汉堡。
最近种草的一件健身相关时尚单品是什么？拔草了吗？能和我们分享一下么？
头挂式耳机，好看但是并不是很好用，感觉不如入耳式耳机。
给我们分享一下最近的健身歌单三首歌吧！
《半岛铁盒》《暗号》《句号》。
Charlie
小红书ID：Yoga Charlie
蓝色无袖T恤/Lululemon
项链、戒指/Relationsheep
亚麻色旅行袋/Loro Piana
运动便鞋/Salomon
Q&A
你的健身频次是怎么样的？为了什么目的健身呢？
有时间都会去，一周4次左右。我健身其实比较佛系，大多数时候都是在上瑜伽课的前一个小时锻炼一会儿，因为瑜伽的很多体式也是需要有肌肉力量的支撑。所以我健身的目的也是为了可以有更多的肌肉力量去配合瑜伽练习。
最喜欢的运动动作是什么？或者最喜欢的课程是什么？为什么？
最喜欢的运动是瑜伽，我最爱的课程是放松延展（瑜伽拉伸课），因为拉伸对我来说就像是按摩一样，每次课后都会觉得身体好轻松，也能缓解很多压力。
健身的时候必备的三件物品是什么？
耳机：帮助我沉浸在运动的节奏当中。
瑜伽砖：健身后的拉伸也很重要，然后瑜伽砖作为辅具也可以帮忙更好地去做拉伸。
水杯：及时补水（笑）。
饮食很重要，你的健身食谱是什么？上一次放纵餐吃了什么？
健身食谱我会喜欢蛋白质和碳水一起吃，最常吃的就是虾仁滑蛋饭和牛肉饭。上一次放纵餐吃的是小龙虾。
最近种草的一件健身相关时尚单品是什么？
Lululemon easyset系列的蓝色短袖，很少尝试高饱和度的运动服，但是这件上身还是挺有活力挺喜欢的。
给我们分享一下最近的健身歌单三首歌吧！
《Fragile》 - 山下達郎、《Teeth》 - 5 Seconds of Summer、《Set Fire to the Rain》 - Adele。
Reason
小红书ID：iarsn
白色无袖T恤/Namesake
叠穿短裤/Dsquared2
黑色便鞋/Balenciaga
丝巾饰作头巾/Louis Vuitton
玩偶挂饰/POP MART
Q&A
你的健身目的是什么？
保持健康体形，加上运动算一种冥想，调节心情和状态。
最喜欢的运动动作是什么？或者最喜欢的课程是什么？
腰旗橄榄球, 眼身脑的使用程度挺高。
健身的时候必备的三件物品是什么？分别给我们介绍一下这三件小物的妙用吧。
第一个是骨传导耳机, 能听歌也能听到朋友说话；第二个是防水收纳袋, 换下来的湿衣服和鞋子可以在包里不碰到其他东西；第三个就是美式咖啡和电解质饮料, 提升点状态。
和动起来一样重要的是饮食，你最喜欢给自己做的一个健身食谱是什么？上一次放纵餐吃了什么？
自己喜欢做蓝莓香蕉奶昔, 但最近半年一直都在放纵，哈哈！
最近种草的一件健身相关时尚单品是什么？拔草了吗？能和我们分享一下么？
专门装饮料瓶的小包挂——是一个日本棒球队的周边，我不爱带水壶，老买水，所以很方便，也不会浪费水，最后都会喝完。
给我们分享一下最近的健身歌单三首歌吧！
Gossip Folks - Missy Elliott, Ludacris；Pray Everyday - GoldLink；honda - FKA twigs, Pa Salieu。
阿依波勒
小红书ID：Boly
网纹背心/Namesake
拼色夹克/Adidas Sport
绿色运动鞋/Loewe × On
棒球帽/Lululemon
玩偶挂饰/POP MART
Q&A
你一周几练？你的健身目的是什么？
一周训练两三次，主要是为了练出线条感，还有要减脂、减重。
你有特别喜欢的运动项目吗？
喜欢打篮球，做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等等。
健身必须拥有的三个物品是什么？
瑜伽垫：可以做任何动作；咬肌器：改善面部轮廓；跑步机：改善整体形象。
可以给我们分享一下你最近的健身歌单吗？
《Tokyo Rain》《RUNAWAY》《MONTAGEM CORAL 1.0》。
扭扭
小红书ID：扭扭就泡泡
红色外套/Loro Piana
拼色运动鞋/Adidas Sport
玩偶挂饰/POP MART
Q&A
你健身的目的是什么？
健身主要是为了看起来有线条和形状，取悦自己更为主吧！
最喜欢的训练是什么？
最喜欢的是胸部力量训练，感觉自己健身就这一个部位有些许天赋，相对其他部位练起来更快些。
健身的时候必备的三件物品是什么？
第一个就是弹力带！练前舒展身体和肌肉，避免肌肉拉伤；第二个就是健身手套！用自己的手套会更卫生，而且也能保护手掌的皮肤；第三个就是泡沫轴！每次练完都能够很好地放松肌肉。
身边有没有人因为你的健身而加入的？你们会比拼吗？
我不拉人一起练哈哈哈，习惯自己一个人练，比较佛系。因为一旦有人一起，必定会比拼（笑）。
饮食也非常重要，你最喜欢给自己做的一个健身食谱是什么？
水煮虾和水煮西兰花，水煮真的很方便，也很健康！我其实没有那么控制饮食，因为我很瘦，大概60kg，要增肌的话，需要保证大量的碳水摄入。
最近种草的一件健身相关时尚单品是什么？
瑜伽砖，被狠狠种草了，目前主要用它来拉伸，感觉还有很多功能，正处于探索阶段！但真的很有意思（笑）。
给我们分享一下最近的健身歌单三首歌吧！
歌的话真的蛮难讲会听哪几首，但我主要听陶喆、火星哥还有Lucklife这三位的歌。
摄影-春雨
编辑、形象-石大昭
新媒体编辑-锦鲤
文字-长崎
化妆-Jeffrey Shen
发型-Lucy Li
制片-水颜
特别出镜-蔡振昊、余浩洋@OLA、赵铮@风沐FMA Models 、Reason Li、Charlie、阿依波勒@PAraS火石文化、扭扭
服装助理-阿莫、Felix
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